Recept: Kokosovo-kakaové overnight oats pre dokonalé rána
Miluješ ovsenú kašu na raňajky, ale občas máš chuť na zmenu? Overnight oats sú super voľbou, obzvlášť, keď ešte ráno nestíhaš alebo si chceš si ušetriť čas. Máme pre teba super recept na kokosovo-kakaové overnight oats, ktoré potešia všetkých milovníkov sladkých raňajok a ešte ťa k tomu aj dostatočne zasýtia! Vyskúšaj tento recept aj ty!
Kokos má mnoho zdravotných benefitov vďaka svojmu zloženiu, ktoré zahŕňa zdravé tuky, vlákninu, vitamíny a minerály.
Obsahuje nasýtené mastné kyseliny, ktoré môžu podporovať zdravie srdca tým, že zvyšujú hladiny "dobrého" HDL cholesterolu a znižujú hladiny "zlého" LDL cholesterolu.
Vláknina v kokose môže podporiť zdravú tráviacu funkciu a regulovať hladinu cukru v krvi.
Kokos obsahuje tiež vitamíny a minerály, ako je železo, vápnik a draslík, ktoré sú dôležité pre správnu funkciu tela.
Kokosové oleje majú protizápalové a hydratačné vlastnosti, taktiež môžu aj prispieť k zdravej pokožke a vlasom.
Dopraj svojmu telu výborné a veľmi výživné raňajky!
Recept na kokosovo-kakaové overnight oats
Čas prípravy: 10 min
Počet porcií: 1
Suroviny:
- 4 PL ovsených vločiek
- 1 PL strúhaného kokosu
- 1 ČL chia semienok
- 1 ČL Cacao Latte
- 1 ČL medu
- 150 g bieleho jogurtu/jemného tvarohu
- ½ banánu
- 50 ml vody
Na ozdobenie: ovocie/orechové máslo/čokoláda/ orechy
Hotové overnight oats s kopou ovocia!
Postup:
- Ako prvé si vidličkou v menšej miske rozpučíš polku banánu.
- Následne pridáš všetky ostatné suroviny a necháš odstáť cez noc v chladničke.
- Ráno si len hotové vločky ľubovoľne doplníš ovocím alebo inými tebou preferovanými surovinami.
Hotovo! Prajeme dobrú chuť!
Ak recept vyskúšaš, označ nás na Instagrame @nu3o.nutrio a dole v komentári nám napíš, či ti chutil!
Diskusia